找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

俯卧撑我只能做20下 很瘦,连续十几天了 没酸痛感了 想做哑铃卧推,
1.卧推重量是多少我不懂做轻的还是重的。
2。哑铃卧推是举起来用力还是举起来放下时候用力让胸部挺起来。“
3。组数与次数? 我是想每天做 俯卧撑就是每天做的。
4,每次用力都要呼吸吗?
                                           本人新手,帮忙下今晚就换哑铃练
分享至 : QQ空间
收藏

2 个回复

倒序浏览
1.你要知道RM的定义 http://www.yaling8.com/know/44.html
2.动作要领看这个http://www.yaling8.com/way/266.html
3.一般3-4组就可以,每组12次力竭
4.每次卧推呼吸都要呼吸配合,一般是用力呼气,放松时吸气,但这个有争议,按自己舒服的办,但不要憋气。

点评

十分感谢 可是我做时候发现胸部是热的 不是酸痛或者硬的  发表于 2013-9-24 19:59
回复 使用道具 举报
用户名 发表于 2013-9-24 18:38
1.你要知道RM的定义 http://www.yaling8.com/know/44.html
2.动作要领看这个http://www.yaling8.com/way/26 ...

那就卧推之后再加两组俯卧撑,效果很好。
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册