本人比较瘦  180cm，140斤，（腹部脂肪比较多）本人刚开始接触，现在的计划是
1天：俯卧撑10*5组   哑铃6-7个动作10*3  动作的名字不知道 也是在8里看到的
另一天：仰卧起坐30*3  深蹲30*3  小腿部知道怎么锻炼

本意是这样 一天练习胸和手臂，另一天练习腹部和腿部，这样循环，不知道好不好，望高人指点，最好是可以帮我完善下我的计划，小弟在这里先谢了~

建议你直接参考这个计划  http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

还是找个计划系统点的好啊。