这个不适合初学者

动作多 我倒不觉得 就是把初级计划一周三练完成的 拆开6天练的  中期阶段勉强可以这样练练  你练胸背腿的时候其他那三天的肌肉也锻炼到了所以对于初级阶段的人恢复是不够   而且我想很多人都不愿意天天练的

linchen 发表于 2013-9-24 20:39
动作多 我倒不觉得 就是把初级计划一周三练完成的 拆开6天练的  中期阶段勉强可以这样练练  你练胸背腿的时 ...

我明白你的意思了
我这个自己感觉比较适合上班族，业余爱好者
加入吧这些合在一天练习，我感觉我个人都没多少时间，反而拆开了还好点一天锻炼1个小时或者1个半小时
我一般就是上午早起1个小时   晚上9点之前1个小时  其余没多少时间