我这人主要是肚子上的脂肪厚  
站着的时候不怎么有，就是坐下肚子上就有一圈脂肪
谁能告诉一下  这样怎么把肚子上的脂肪减下去  还有缩小腰围的锻炼
我也健身

你身高体重多少，或者你可以看看这个 http://www.yaling8.com/know/800.html

做腹肌撕裂者啊，很有效果。

做有氧运动，不要让自己变的很累，让运动成为一种欢乐的事

why? 发表于 2013-9-16 21:08
你身高体重多少，或者你可以看看这个 http://www.yaling8.com/know/800.html

我不穿鞋子净身高175CM   体重78公斤   就是肚子脂肪厚
这几天锻炼发现我左边没有右边的肢体有力量

谢谢 我也很喜欢Mike Chang

ten 发表于 2013-9-16 22:29
做腹肌撕裂者啊，很有效果。

我晕
我就怕做这个  做不了几下小肚子就酸的不行怎么也坚持不了  呵呵
现在还不错 做仰卧起坐一次做12个的话能做个3  4组  如果一组做25个 中间休息 能做3组就不错了

6270 发表于 2013-9-17 00:26
做有氧运动，不要让自己变的很累，让运动成为一种欢乐的事

不是说健身要用尽全力嘛   也没有很累   只是做完会累点  不过休息休息就没事了

比较胖 发表于 2013-9-18 16:55
我晕
我就怕做这个  做不了几下小肚子就酸的不行怎么也坚持不了  呵呵
现在还不错 做仰卧起坐一次做12个 ...

有酸痛才有效果，你要知道的。