我想问一下还有什么可以很好的补充蛋白质，，除了鸡蛋（已经吃得见到鸡蛋都想吐了，。）增肌粉（没钱啊），，还有什么比较好？

日常食物： 鸡蛋 牛奶 海产品（鱼虾）

补剂： 增肌粉 蛋白粉

动物性蛋白主要是由动物提供的蛋白质如肉、蛋、奶等，植物性蛋白是由植物提供的蛋白质如大豆等。