困惑的瘦子瞎健身

本帖最后由绝地求生于 2013-9-5 11:17 编辑

看我注册时间：2012-4-27

一年多了呢，肉是真没长，这不能怪别人，生活不规律，营养跟不上，有很大关系

注册时应该是从天津调回广州后，那时92斤。。。。亮瞎一群妹纸的眼睛.............

身高：165CM
体重：52KG

我的计划比较简单，强度很一般，可以说是很低

器械更是相当简单，去年在广州时有一哑铃，今年北上了，不带也懒得去买了
（有帝都的GG送我一对木有？）

周一、三、五

俯卧撑，除了俯卧撑还是俯卧撑，各种姿态

时间控制在1小时左右，实际应该在30-40分钟，会换个音乐，聊个Q，顺带偷个懒

肚子上没肉，仰卧起坐基本不做

3瓶2.2升的水站立硬拉，高度与肩膀平，不计个数，三组，到实在拉不动
在准备用4个。
2.2升水，一手一个，类似于扩胸的动作，3组，到没劲

6.6升水，站立单手后提，左右各3组轮换，到没劲

6.6升水，站立向胸单手前弯曲，左右各2组，到没劲

腿部不搞，每天上下班倒地铁不走扶梯，全爬楼梯都够了（在帝都换乘过的都有体会），我还要去拜访客户

营养补充：每晚9点左右3个蛋清，熟的

早餐：豆腐脑或早餐奶（坑爹的城管把公司楼下的豆腐脑摊撵走了）

2 4 6 日休息及洗衣服，（单个北漂）

哎，各种被鄙视你真瘦