本人男 如标题所示，求减肥计划方法 就是胸部很大，肉不少 肚子肉也很多
目的 是瘦下去，然后有点胸肌有点轮廓

那位兄弟指导下

有氧运动减肥呗，跑步，跳绳，每天1小时，半个月就见效，偶尔在来点器械，效果更好！

我同事的经验是早餐，午餐不吃，结果很快瘦了下来，哈哈。胆小者勿模仿，后果自负哦！！

男人30也疯狂 发表于 2013-8-29 08:39
有氧运动减肥呗，跑步，跳绳，每天1小时，半个月就见效，偶尔在来点器械，效果更好！ ...

补充一点   控制饮食

心动的感觉 发表于 2013-8-29 09:47
我同事的经验是早餐，午餐不吃，结果很快瘦了下来，哈哈。胆小者勿模仿，后果自负哦！！ ...

那么晚餐呢

我也是了一百六十斤，力量一小时，有氧半小时，效果不错。目前最大难题也是减脂，控制饮食太重要了。ps：胸部大和女人一样了，我的情况跟你差不多，集中练胸部可能好点，我练出一点点形状了，坚持就是胜利！

蒸蒸日上 发表于 2013-9-23 22:27
那么晚餐呢

晚餐少吃。