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北溟有鱼 发表于 2013-8-26 09:44
我健身的动力来自于自恋,和对NB身材的追求.....我现在已经28了,再不追求以后追求就难了 ...

有这个心是好的。希望你可以坚持练下去。我33了,刚刚开始练。我们一起加油。
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有型!有型!
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加大有氧吧,看着已经不错了,努力
你再减些脂肪就出线条了
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有氧够了,饮食还要调节减脂才明显,力量慢慢往上加。我无器械半年也有瓶颈,现在练器械,负重仰卧起坐。
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无形无色 发表于 2013-8-26 22:24
有氧够了,饮食还要调节减脂才明显,力量慢慢往上加。我无器械半年也有瓶颈,现在练器械,负重仰卧起坐。 ...

自己不咋会做饭,都是随便吃的,就是这个很烦哎....每天感觉都有脂肪在增加,不吃又饿
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北溟有鱼 发表于 2013-8-28 11:30
自己不咋会做饭,都是随便吃的,就是这个很烦哎....每天感觉都有脂肪在增加,不吃又饿 ...

这个就得看个人的意志力了,也不是不吃,7分饱,少吃油腻。我减得还是比较明显的。
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北溟有鱼 发表于 2013-8-25 21:37
一般都是怎么改变?我重量都是一直在递加,保持一定难度完成训练

增加组数,改变方向,改变动作,或者直接休息2周。
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