skymoxie 发表于 2013-8-23 09:38
这样练很爽啊   肌肉膨胀的感觉   前几个动作我要做6-8组

我一般杠铃卧推的第一组可以做12次，第二组第三组基本就做不了12次了，重量还是一样，楼主是怎么破的？到后面基本手臂没力气了，什么胸肌发力没感觉哈~~~

引体向上 发表于 2013-8-23 20:52
我一般杠铃卧推的第一组可以做12次，第二组第三组基本就做不了12次了，重量还是一样，楼主是怎么破的？到 ...

是这样的  会越做越少   你肯定是手抓的太紧了，注意力没放在胸部

skymoxie 发表于 2013-8-22 14:09
第一天
  胸+背
  杠铃卧推

没有休息天吗

what 发表于 2013-8-25 08:29
没有休息天吗

同一个部位休息3天了

此号己弃用 发表于 2013-8-23 11:48
谢谢分享，支持一下。

谢谢
               

skymoxie 发表于 2013-8-25 14:21
同一个部位休息3天了

练的怎么样了。。

what 发表于 2014-4-7 10:19
练的怎么样了。。

还行吧  68KG了

skymoxie 发表于 2014-4-24 17:39
还行吧  68KG了

原来多少啊