增加强度时什么意思，是大重量吗？还是多组数？求高人指点，要正确方法。

对的，增加强度的方法很多，比如增加重量，增加组数，或者有一些方法，比如金字塔法则，三合组，超级组等等。

nono 发表于 2013-8-17 12:13
对的，增加强度的方法很多，比如增加重量，增加组数，或者有一些方法，比如金字塔法则，三合组，超级组等等 ...

多谢~~~~了解，就是达到极限的锻炼，力竭为止。