我的腿非常细，上半身还可以，我想请问怎么锻炼是大腿变粗，有没有什么详细介绍的???????????

哑铃深蹲？？？？？？？？？？

http://www.yaling8.com/y_imags/tw/50.html    深蹲

深蹲， 箭步蹲，蛙跳。

（优体网0)

做深蹲时最好的方法。