按照初级计划锻炼也有两个月了，也增了几斤肉，刚开始练，练哪里哪里得疼一个星期，不过到了下次再练那块肌肉的时候差不多也不痛了。现在好多了。练哪里也就最多疼两天而且不会像之前疼那么厉害，不疼了是不是也就是说肌肉恢复好了啊？我特别注重胸肌，就是想一个星期里多加一次胸部练习行不行，如果可以我胸肌是星期一锻炼的，我是加一天专门锻炼胸部  还是加在其他锻炼日里呢？？就是这样了
      还有大家有没有觉得最近的牛奶好像不大好喝啊  苦滴

进入良性循环就好了

可以改，找个适合自己的，尝试出来。