本人175 健身前60kg 现在体重不知道有没变化 没称(练了两个月)
隔天练 每次练30-40分钟 只练胸(卧推,,有时上斜飞鸟) 肩(推举 和侧平举) 臂--二头肌(弯举) 都是3组 每组8-10次 每次练都是只练这三个部位...练后半小时左右吃两个鸡蛋 加牛奶 有时吃汉堡包! 一天4-5餐 早餐有时不吃(由于暑假 起来时已经午饭了)
想请问 有必要练其他部位吗 还有这样练合适吗?!
我见论坛里的计划都是 一周三练 一个部位一周只练一次 而且每个部位都练 但我只想练上肢的肌肉这样合适吗???! |
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