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© qweqk 二级 童生 / 2013-8-4 20:01 / 0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用(站长自定义文字)
鲁村 发表于 2013-8-5 00:12 楼上说的非常好。跑步不行的话可以用快走,只要心率上去了效果一样好
今年28 发表于 2013-8-4 21:13 原来的计划不变,隔天练力量,之后加有氧就可以了。
qweqk 发表于 2013-8-5 20:30 心率一般要控制在多少? 跑步好像有个MAF
鲁村 发表于 2013-8-10 04:50 130-140就很好了