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肚子偏大,前段时间在隔天跑步,已经从85左右到80了,最近大腿拉伤,不见好!

想要个健身计划,刚购入了哑铃、杠铃
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6 个回复

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原来的计划不变,隔天练力量,之后加有氧就可以了。
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楼上说的非常好。跑步不行的话可以用快走,只要心率上去了效果一样好
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鲁村 发表于 2013-8-5 00:12
楼上说的非常好。跑步不行的话可以用快走,只要心率上去了效果一样好

心率一般要控制在多少?

跑步好像有个MAF
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今年28 发表于 2013-8-4 21:13
原来的计划不变,隔天练力量,之后加有氧就可以了。

我也是准备这么干
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qweqk 发表于 2013-8-5 20:30
心率一般要控制在多少?

跑步好像有个MAF

130-140就很好了
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qweqk 二级 童生 2013-8-13 23:24:50
7#
鲁村 发表于 2013-8-10 04:50
130-140就很好了

我控制在135-145,但这么的很慢很慢
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