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活着便精彩

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    精华

没什么食谱,跟着我的套路走 2个月可以让你增重最少15斤。 每餐都吃你自己最喜欢吃的食物,一天最少吃5餐。一定要吃撑。 晚上吃夜宵 。 训练一定要刻苦 大重量 最后一组 让你只能做4-7RM。
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活着便精彩 发表于 2013-8-4 15:21
我的是没有片的哑铃~就两个锤子!~网上看了电镀的哑铃还蛮贵~又要出血了~ ...

哈哈,为了肌肉花点钱值得
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挑战者 来自手机 三级 秀才 2013-8-9 21:39:12
13#
肯定是哑铃重量不够啦
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炜来了 发表于 2013-8-7 00:27
没什么食谱,跟着我的套路走 2个月可以让你增重最少15斤。 每餐都吃你自己最喜欢吃的食物,一天最少吃5餐。 ...

每组间隔多久比较合适?~
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活着便精彩 发表于 2013-8-4 15:50
除了正常的三餐外还有两餐是在什么时间比较合适呢?~还有那两餐主要吃什么?~ ...

每正餐后2个小时进食一次,吃什么都可以的。
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活着便精彩 发表于 2013-8-4 15:21
我的是没有片的哑铃~就两个锤子!~网上看了电镀的哑铃还蛮贵~又要出血了~ ...

牛!锤子都能甩的风生水起  买副哑铃吧
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