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3个月增重15斤
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炜来了
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1
精华
瘦子变肌肉男不再是不可能!2个月增重24斤定期更新照片
[关于增肌]
一个半月增重18斤(一周三练计划 里面包含哑铃和杠铃)
©
炜来了
/ 2013-8-3 22:48 /
0 人收藏
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禁止商业使用(站长自定义文字)
鲁村
六级 探花
2013-8-5 00:16:02
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11
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楼主还比较年轻吧,少年人效果好。不过腰围增粗绝不是肌肉,是肠道脂肪变多了
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腥风浪子情
三级 秀才
2013-8-5 13:30:46
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12
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我要哭了,练了一个半月一点没涨
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谭庆全
二级 童生
2013-8-5 14:55:53
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13
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我晕,这么多动作还那么多组数,一次得练多久 啊 加上 练前练后的热身,得2个小时了吧
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图图
二级 童生
2013-8-5 16:11:13
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14
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平均 一天增重 400克 ,好强悍啊
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咸鱼凡生
二级 童生
2013-8-5 17:25:58
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15
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坐姿哑铃俯身飞鸟 ,是什么动作 无法想象
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luben
五级 进士
2013-8-6 15:30:00
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16
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真相在哪里?
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炜来了
三级 秀才
2013-8-7 00:22:34
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17
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没次锻炼 加热身 拉伸 差不多1个小时30分钟左右 ,刚开始接触健身 动作要多点可以锻炼的肌肉也多些,等锻炼一段时间后 有了效果 你再考虑加深 你想要的单独的肌肉群。 我现在目的是速度达到130斤,然后开始 塑形了 。
没图主要是为下次 来一次3个月总汇,到时候我懂得估计会全面点 怕真的误人子弟了。很多群有都有鉴证没必要撒谎, 如果你看帖还停留在这里,那就没办法了, 没有做不到的,只有你敢不敢做
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同声传译
二级 童生
2013-8-8 14:49:34
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18
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肥肠又多了吧
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┍泡沫┑緣
五级 进士
2013-8-8 17:07:04
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19
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吃了睡,睡了吃也能增重,放个图出来看看先。
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人生观景
二级 童生
2013-8-10 17:57:23
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20
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楼主好高?用的好重的哑铃我参考下,我和你差不多重
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