yxw 发表于 2013-8-4 16:36
拜托啊……我刚开练才只有110斤，现在才116……肌肉变化也不算太大……

如果6斤是纯肌肉增长的话已经很厉害了

很不錯了...多點胸部鍛鍊吧, 效果會好點, 另3餐是不夠啊, 便宜有便宜的吃, 地瓜慢頭亦可...加油!

yxw 发表于 2013-8-4 06:36
只是平时的3餐……屌丝啊伤不起

哈哈，你这样坚持住也是可以，只是进度慢了点。

yxw 发表于 2013-8-4 06:37
练也就那回事……吃没吃过增肌粉。

练也就那回事……  很有学问的哦