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我在做引体向上的时候,感觉很吃力,做不了几个就拉不上去了,而且一跳上去抓住杠身体就开始不自觉的晃,晃着晃着就没力了,我觉得我手臂还是有力量的呀,是不是该去买个助握带,求高手解答
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11 个回复

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引体向上这动作,就是慢慢练,以后就做的多了。
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引体向上宽握的话,依赖的主要是背阔肌,而大多数人的背阔肌都并不发达,所以难以拉起来不奇怪。我也在挣扎努力中,与楼主共勉
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我也渴望在家里狂练引体,可惜没条件,很想搞个钉在墙边的引体架,求大神们指引一下哪种物美价廉的推介一下,谢谢
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跳上单杠抓杠后,先使自己的身体保持稳定不晃动,再发力练引体

如果感觉不到背部发力,说明过多依赖二头和小臂的力量,背部力量不足,所以没有没几下就拉不动了
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这个都是从少到多的,没什么经验,坚持练半年就OK了
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鲁村 发表于 2013-8-3 04:16
引体向上宽握的话,依赖的主要是背阔肌,而大多数人的背阔肌都并不发达,所以难以拉起来不奇怪。我也在挣扎 ...

好,共奋进
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用户名 发表于 2013-8-2 22:00
引体向上这动作,就是慢慢练,以后就做的多了。

是这样啊,手抓单杠抓的生疼
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Deeper_Blue 发表于 2013-8-3 10:58
跳上单杠抓杠后,先使自己的身体保持稳定不晃动,再发力练引体

如果感觉不到背部发力,说明过多依赖二头和 ...

就是,第二天二头肌疼的很
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那种距离_遥不可 发表于 2013-8-3 20:15
是这样啊,手抓单杠抓的生疼

这个还是戴手套的好。
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