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镇__宇

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    精华

大家帮忙看看两套计划那个比较好点 谢谢了

© 镇__宇   /  2013-7-28 12:27  /   1 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

鲁村 六级 探花 2013-7-28 15:04:08
11#
镇__宇 发表于 2013-7-28 15:02
第一种需不需要加一个臂部的

以你的时间和精力而言，能把胸、背、大腿练到就很好了，这些都是最大块的肌肉，以后时间精力有余的情况下再扩展到小肌肉群
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镇__宇 二级 童生 2013-7-28 15:07:05
12#
鲁村 发表于 2013-7-28 15:04
以你的时间和精力而言，能把胸、背、大腿练到就很好了，这些都是最大块的肌肉，以后时间精力有余的情况下 ...

好的 谢谢你了
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及时雨 六级 探花 2013-7-28 20:58:24
13#
要是我会选择第二种吧。
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镇__宇 二级 童生 2013-8-5 15:39:41
14#
如隐虽行 发表于 2013-7-28 13:51
动作很实用。哑铃太轻了，不管用。

之前看错了 一个是18.4 2个是36.8KG
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