额..我只能10点练了  

小北 发表于 2012-12-15 12:19
额..我只能10点练了

晚上10点练，太晚了，10点睡觉是最好的增肌选择

单行线 发表于 2012-12-15 11:42
必须的吃啊。

o(︶︿︶)o 唉，我都没吃的呢，都重了5斤了，。我可是减肥的呀。。。。。。。。。

fuhao 发表于 2012-12-15 14:10
o(︶︿︶)o 唉，我都没吃的呢，都重了5斤了，。我可是减肥的呀。。。。。。。。。 ...

减肥减的是脂肪，增加的是肌肉，练后吃蛋白质对身体有好处。

其实饭后几多锻炼最好？

＂妳_先玍 发表于 2012-12-16 17:19
其实饭后几多锻炼最好？

饭后2个小时吧。

哎，刚发了个帖子。。。。我再早也只能晚上9点左右开始练，一般要9点半才能开始，不知道可不可以啊

直木 发表于 2013-2-26 22:26
哎，刚发了个帖子。。。。我再早也只能晚上9点左右开始练，一般要9点半才能开始，不知道可不可以啊 ...

其实也可以，密集锻炼半个小时，正好，这样强度也上来了，对肌肉刺激还好。

单行线 发表于 2013-3-2 10:59
其实也可以，密集锻炼半个小时，正好，这样强度也上来了，对肌肉刺激还好。 ...

那就是说要缩短组之间休息的时间了是吧，现在我组间大概休息45~60秒

直木 发表于 2013-3-2 22:04
那就是说要缩短组之间休息的时间了是吧，现在我组间大概休息45~60秒

恩，你这样可以了。