100斤175身高，现在锻炼肌肉的话，手机下载健身宝典，一周六练，但是很多动作没法做，现在主要只能锻炼背部和二头肌，像三头肌那些基本没法锻炼，怎么办？？？

要全身锻炼，不要只锻炼上身~

具体什么动作啊，你有哑铃吗，一般哑铃所有动作都能练。。。你可以看下计划化区那个专门哑铃的健身计划啊   http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html