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无限

二级 童生

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    精华

[肌肉展示] 练了一个礼拜月了，就一副哑铃

© 无限 二级 童生   /  2013-7-15 08:07  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

每天1个小时连哑铃。求专业的给我个计划，不怕累，多苦都能吃的消
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哑铃

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愤怒的小鸟 六级 探花 2013-7-15 17:09:05
沙发
http://www.yaling8.com/plan/232.html   这个计划非常好，很实用，合理。
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我要健身拉 五级 进士 2013-7-15 21:59:46
板凳
你是增肌还是减脂啊？
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今年28 六级 探花 2013-7-15 22:04:24
地板
先学下基本知识和基本动作吧  http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
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9527 七级 榜眼 2013-7-15 23:45:38
5#
业余的哑铃就够了，但最好两副的，可以调下重量的，健身最重要的坚持，我前缎时间没坚持住，现在又开始健身了。开始健身的话，先找个计划跟着练，重要是掌握动作的标准度。
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