就是看不太清而已。有四块。  楼主放假53天。  打算每天一套腹肌撕裂者X加原地跑步45分钟以上    53天后能看清腹肌吗？能把肚腩消掉吗？   新人求解

原地跑步可以，但要做变速的强度才够！！如果坚持天天做，50多天肯定看到了。

one 发表于 2013-7-8 23:05
原地跑步可以，但要做变速的强度才够！！如果坚持天天做，50多天肯定看到了。 ...

请问变速的频率是？多少分钟变速一次？一次变速持续多长？

求助啊。

小弟97年的   身高184     体重71公斤   只是想减肚腩而已、。

这样练有没有效果的啊？

丶花颜诱人醉mゅ 发表于 2013-7-9 10:19
请问变速的频率是？多少分钟变速一次？一次变速持续多长？

这个没必要那么精确，自己感觉就可以了。。。

楼主你可以每天早上和下午做有氧运动，比如跑步和跳绳，变速是对的，可以增加脂肪的燃烧，先5分钟慢跑，再2分钟快跑。