哑铃除了能做力量训练外，对减肥效果也是很明显的。哑铃减肥的有哑铃健康操，哑铃有氧运动消耗脂肪等方法。练哑铃减肥主要做低重量、多次数（25次以上）的哑铃运动，减肥效果最佳。同时，减肥的目的是减掉脂肪增加肌肉，这样才能使身体更加有型、更加协调，所以对于胖人来说、健身后期应该进入力量训练即大重量、少次数的哑铃锻炼，以增加肌肉围度。

     作为男人，不要减肥。要练成肌肉块之后，身体自然就不觉的胖了、而是壮！

减脂要做少重量、多次数的动作

冬天不能做户外运动时就这样练。我看过一个说法，少次数多块肌肉交替持续做动作能同时实现有氧和无氧的效果，不过还没试过。

9527 发表于 2011-5-23 22:13
作为男人，不要减肥。要练成肌肉块之后，身体自然就不觉的胖了、而是壮！ ...

减肥减的是脂肪，脂肪是不可以转化为肌肉的。