今年24岁，爱好长跑。已经坚持16年。给人的感觉就是极度消瘦。167CM、 体重46KG。想让自己结实起来，买了3副哑铃，一个凳、一个拉力器、一个俯卧撑架。一罐5傍的增肌粉。锻炼一个月了，因为瘦，有6块腹肌，现在一周3练，练胸肌。想增重到120.然后请教各位，没练的时候可以吃增肌粉吗？练多久能60KG现在5KG

练太多了。。。。。会掉肉~

爱好长跑，当然瘦了，脂肪都消耗没了，不过你的心脏肯定足够强大。你可是太瘦了，以后还是少长跑多力量吧，你想达到60KG，估计没1年坚持的训练达不到啊。。

kolecenter 发表于 2013-6-26 17:51
练太多了。。。。。会掉肉~

嗯，是的所以我一直在想办法。

j68950438w 发表于 2013-6-26 18:18
为神马是黑白照3副哑铃 都有多重来？
没练的时候可以吃增肌粉 楼主瘦一天可以喝2次嘛  锻炼完喝一 ...

20KKG    25KG   30KG   但是上面写每天50克   能多吗？

心动的感觉 发表于 2013-6-26 18:20
爱好长跑，当然瘦了，脂肪都消耗没了，不过你的心脏肯定足够强大。你可是太瘦了，以后还是少长跑多力量吧， ...

是的，我应该有个目标，不断努力！

爱好长跑。已经坚持16年。 佩服，怎么坚持的？   健身增重不用16年，坚持2年就型男了，加油。

你的买的什么牌子增肌粉？

＾[卫斯里]＾ 发表于 2013-6-27 09:43
你的买的什么牌子增肌粉？

康比特！！！！！！！！！！！！！！！！1

那么瘦得人还敢跑步，越跑越瘦，跑步促进新城代谢，胖子才需要跑步，瘦人只要多吃，少练，鉴定信念就能长肉，前提瘦人先调理下肠胃