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枷_锁

二级 童生

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[关于伤痛] 仰卧起坐 腰痛!

© 枷_锁 二级 童生   /  2013-6-18 13:34  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

大家好 我是新人 26了 一直都很少锻炼 最近想锻炼锻炼身体 想先练点腹肌 但是做了五六个仰卧起坐要就会疼！怎么回事啊
最好可以告诉我个好点练腹肌的方法！谢谢~
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9 个回复

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忙碌、小青年 版主 2013-6-18 15:38:37
沙发
你怎么做的，身体角度与水平30度角就可以了。
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游泳的鱼 六级 探花 2013-6-18 16:50:36
板凳
你练多长时间了？刚开始练的缘故吧！！
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枷_锁 二级 童生 2013-6-19 14:47:38
地板
是啊 刚开始练 可能是我方法不对吧 我做的角度挺大的 都是腰和背再用力 不知道怎么能让腹部用力啊
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Lanters 二级 童生 2013-6-19 15:55:54
5#
可能方法有待改进，感觉到腰痛，发力点不对，有可能是动作太大，要是感觉到腹部痛恭喜你，说明有效果啦
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kevin54 四级 举人 2013-6-21 09:18:01
6#
我做仰卧起坐的时候 脖子酸的要死。
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这就是我 三级 秀才 2013-7-4 21:55:56
7#
如果做仰卧起坐腰疼的话，第一你可以在锻炼之前，做一下热身动作。如果还有腰疼的话，建议你不要去做，停止这个动作。或者去找医生帮忙诊断。
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如隐虽行 五级 进士 2013-7-20 17:02:19
8#
我做的时候很轻松，但也是腰疼，腹部却没感觉，是不是人太瘦的缘故啊
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567 八级 状元 2013-7-23 00:06:34
9#
可能是练的太狠了，身体没适应过来
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肌肉的monkey 五级 进士 2014-5-28 20:48:31
10#
腹部力量小，你可以先用卷腹训练腹部
（优体网）
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