460249102 发表于 2013-6-12 21:31
有氧运动次数越多越好，先无氧再有氧，还有就是6.5公里/小时，能达到有氧的有效心率么？ ...

其实也是~~~起初还有点效果，现在只觉得狂出汗，完全没有心率加速的感觉~~~
能否给点项目指教一下~~~

小牛盾 发表于 2013-8-7 19:29
太谢谢你了！
我也觉得可能是我的有氧运动完全不达标！
能否给点建议了？比如说有氧运动的项目！你说我是 ...

你的情况跟我差不多，我附近也没有跑步的场所，去健身房容易三天打鱼两天晒网的。
后面我就买了一台跑步机，也不贵，2K多点。我就天天在加跑步，每次跑40分钟左右，去年2个月减了20斤，论坛里面有我发的帖子，整个减肥过程都记录下来了。

网络寄生宠 发表于 2013-8-8 08:51
你的情况跟我差不多，我附近也没有跑步的场所，去健身房容易三天打鱼两天晒网的。
后面我就买了一台跑步 ...

由于我是租的房子，我担心在搬运的过程中不方便！所以，麻烦请问一下，你说我购买一部动感单车的话如何了？这样的话和跑步是否能有同等的效果了？

小牛盾 发表于 2013-8-22 19:16
由于我是租的房子，我担心在搬运的过程中不方便！所以，麻烦请问一下，你说我购买一部动感单车的话如何了 ...

我也是租的房子，中途还搬过一次家，请搬家的帮你搬就行了。动感单车也可以，但是效果不如跑步机。

有氧运动，跳绳也可以啊

哑铃太轻了