我瘦人一个,今年2月底开始健身,原先体重是110,搞了两个月体重上了120,之后再也不涨了,什么粉也都买来吃了,看起来身上也没什么变划,真心很苦恼啊.我只想上130就好了,可是怎么也上不去了.平常4餐也不少,营养也还可以.休息也算多.

没信心了..求帮助.

我是在厂里的健身房练的,刚开始是,是拿25lb现在也可以用45LB了,力量上还可以吧,就是身体没什么效果,,,,,
还有就 是腹肌也练了4个月了也没练出来,我他妈的真要疯了.腹肌一周三到四次,每次三到四组,一组也有五六十个.都是用器材练的,有时也搞个什么腹肌撕裂者啊,真是苦无效果啊/
现在的图,以前呢没有,不过跟现在也差不多,

我要跟你说夏天到了，不容易长体重了，因为新陈代谢快了，你要做的就是坚持，等到冬天你就开始猛张了。

健身坚持才是王道，加油吧，成果不错了已经！

我也在慢慢坚持着

及时雨 发表于 2013-6-10 22:33
健身坚持才是王道，加油吧，成果不错了已经！

你喝的什么牌子什么粉？

＾[卫斯里]＾ 发表于 2013-6-11 10:14
你喝的什么牌子什么粉？

康比特的,没什么用

想增重，就要放弃腹肌.等体型上来了  再去练腹肌

吃上面不够，再增加2~3顿。

坚持吧。时间一定会给我们一个交待的。