找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 哑铃动作分析 › 查看内容

淳风

  • 36

    积分

  • 5

    帖子

  • 0

    精华

[锻炼胸部] 飞鸟卧推让人愁！这是练胸肌的好动作吗？？

© 淳风   /  2013-6-4 20:04  /   1 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

Zuo手、十指 三级 秀才 2013-7-4 11:32:49
11#
第一、手不要握着太紧了，不然的话小臂会很累
第二、挺胸！很多人在卧推的时候没有挺胸，或者是挺的不够，胸的感觉都会少很多
第三、你应该听过很多次了，念动一致，思想放在前面，动作放在后面
  希望能帮助你到

评分

参与人数 1威望 +1 收起 理由
Rario + 1 赞一个!

查看全部评分

回复 使用道具 举报
风雨替花愁 二级 童生 2013-7-11 07:13:37
12#
你的想法有问题，你的动作数应该以8-12rm为准，而不是什么14kg10次，你知道14kg十次在卧推里算什么等级嘛，我见一个初中生卧推都40kg，所以你应该加重了
回复 使用道具 举报
挑战者 来自手机 三级 秀才 2013-8-9 22:23:38
13#
同感，我认为不如做俯卧撑
回复 使用道具 举报
多撒网 二级 童生 2014-11-30 22:38:29
14#
1.增加握距
2.加大重量
回复 使用道具 举报
12
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册