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今年21岁刚刚锻炼一个月,现在锻炼完肚子马上就饿不知道该吃什么,还有就是现在发现肌肉线条没刚开始锻炼的时候增长明显了,想买肌酸和蛋白粉不知道该怎么选择,知道的大神求赐教,还有就是我现在腹部脂肪有点多想跑步但怕掉体重,我现在是135锻炼一小时246跑步半小时这样不知道会不会把体重降下去。我现在就是想保持体重把肚子上的脂肪减掉。求大神出个方案和建议第一次发贴
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7 个回复

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唉。。没有大神指教啊。。。好桑心啊。。。。
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建议你可以用蛋白粉,肌酸先别用,还有减脂有氧运动最好放在力量训练之后,或者早上空腹进行有氧。
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多毛男人 发表于 2013-6-4 22:45
建议你可以用蛋白粉,肌酸先别用,还有减脂有氧运动最好放在力量训练之后,或者早上空腹进行有氧。 ...

就是可以使用蛋白粉是吗?   我现在就是隔天锻炼隔天有氧运动本人172cm  71KG就是肚子有点鼓看起来不想把体重降下去。空腹有氧会不会对身体不好,看到回帖谢了。。
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ぺ--V嬡P碙-- 发表于 2013-6-5 07:45
就是可以使用蛋白粉是吗?   我现在就是隔天锻炼隔天有氧运动本人172cm  71KG就是肚子有点鼓看起来不想把 ...

早上空腹有氧没关系的。
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你要那么多肥肉干嘛???
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我比你年纪大16岁,现在也正在锻炼,我也是想把肚子减下去,每天中午跑步10分钟,约1500公里,然后练习器械,已经练习三个月了,体重减了近10斤,其实不用吃什么特别的东西。我一般十点钟的时候吃点鸡蛋,或者面包。中午11.30去锻炼,锻炼后半个小时内正常吃饭就行了。但不要吃太饱,如果想用蛋白粉的话,建议你锻炼后,冲50克就行了。外加吃点东西。
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还有,锻炼最好不要空腹。
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