是这样的....上两个星期..我斗胆加了些重量做卧推..两个星期过了..今天回复训练...这两个星期可把我折磨惨了...晚上胸疼的睡不着觉...现在感觉不痛之后做了几下..惊呆了..感觉使不上力..肌肉不增反减?还不如以前.这什么情况啊..本人刚满14..身高180..体重84kg

两个星期过了，间隔时间太长了，身体要重新适应大重量了，你马上上大重量胸部肯定受不了。

建议你，还是好个计划，有计划的训练，这样更好。

14岁就1.8米，这要长到成年得多高啊！

花儿那个飘 发表于 2013-6-1 16:18
两个星期过了，间隔时间太长了，身体要重新适应大重量了，你马上上大重量胸部肯定受不了。

建议你，还是好 ...

关键是，如果不等久点。恢复不过来，很疼，根本提不起来

面具背后 发表于 2013-6-5 20:14
关键是，如果不等久点。恢复不过来，很疼，根本提不起来

恢复这么长时间！！！？

减轻一下重量，感觉两天能恢复的重量

多少千克啊？