本人18岁，身高175cm，体重90kg，一直想减肥，苦在一直找不到方法。希望有经验的朋友们给点意见。具体计划，还有怎么练。拜托大家了。

早上跑步，晚上练哑铃，注意饮食，坚持6个月基本差不多了。

哑铃减肥的话，要做小重量、多次数的练习啊。

在路上 发表于 2013-5-29 19:17
早上跑步，晚上练哑铃，注意饮食，坚持6个月基本差不多了。

请问一下，跑步的时间跟哑铃要练的动作。

望35 发表于 2013-5-29 21:52
哑铃减肥的话，要做小重量、多次数的练习啊。

请问一下，要哑铃练习那些动作？

残留的只剩记忆 发表于 2013-5-30 11:20
请问一下，要哑铃练习那些动作？

有个一套动作对减肥很有效果，双手持哑铃，上举、下蹲，俯卧撑，重复这个一套动作。

残留的只剩记忆 发表于 2013-5-30 11:19
请问一下，跑步的时间跟哑铃要练的动作。

参考这个计划就可以http://www.yaling8.com/plan/232.html

抽时间常来哑铃8学习学习，或去网站学习学习哑铃的基本动作，
哑铃减肥要小重量多次数，锻炼后如果你还有时间，建议出去跑跑步……用不了两个月，90公斤肯定减到80多公斤，
另外，减肥期间，建议少热量、油腻等，不喝饮料什么的，以白开水代替，吃以前饭量的三分之二，不要节食，要不没力气练哑铃了，嘿嘿