我卧推胸没什么感觉倒是手臂酸得不行  三角肌也同  或许是我动作不标准  求指点  上举是直线落下的时候哑铃应该落在什么位置 求细节   本人是新手都不懂

肱三头肌、胸大肌和三角肌前束共同协作完成动作的，其中的比例大约三头肌40%，胸肌35%，前束25%这样一个情况http://www.yaling8.com/way/266.html

123 发表于 2013-5-27 22:09
肱三头肌、胸大肌和三角肌前束共同协作完成动作的，其中的比例大约三头肌40%，胸肌35%，前束25%这样一个情 ...

三头和三角力量不够  是不是练不到胸  ？  我已经用胸发力了  但是总感觉手在用力

、无_言 发表于 2013-5-28 21:03
三头和三角力量不够  是不是练不到胸  ？  我已经用胸发力了  但是总感觉手在用力 ...

先做几组俯卧撑吧，增加手臂力量的同时也能完成胸肌锻炼。等手臂力量上来了，做卧推就能感觉到发力情况。慢慢体会心急吃不了热豆腐，健身初期都是学习和纠正动作为主。相关的俯卧撑资料在论坛里能找到的
加油吧兄弟！坚持才是王道！

是不是你的哑铃太重了？

初练不要有太重的重量关键是找胸肌收缩感觉。等以后慢慢加重量

:):):):)

、无_言 发表于 2013-5-28 21:03
三头和三角力量不够  是不是练不到胸  ？  我已经用胸发力了  但是总感觉手在用力 ...

http://www.yaling8.com/way/266.html

我也是你这个情况。自己总结经验后，发现下落时没有降到最低点，胸部没打开，而且小臂和上臂的角度太大，没有形成环抱的感觉。我自己是这个样子，不知道你具体的情况。