阿圣哥驾到 发表于 2013-5-28 17:30
我还是休息休息别练倒了。感觉前期不要太追求重量。洗牙都痛啊

我是手臂打不开，小腿不敢用力蹬，昨晚我贴了那什么虎牌贴膏就好多了，舒经活络挺好用 推荐下

我认为一天练一个部位比较好  用尽全力练  一周休息1----2天 刚好一个循环

这种情况是练的太狠了，适当休息一下，也可以等下个周期再练，这样练几周就能适应了。