练了两个月，自己找的几个动作，分上、中、下、两侧四个部位锻炼的，都是两组，一组30-40！

，自己占个沙发顶一下

额，，，，没有回复哇，，，

有点轮廓，但是目测楼主是瘦子，应该本来也有腹肌.我的感觉是组数少了. 可以先做一族超级组，力竭为止，然后再做3*15组

腹肌还是主要是减脂才能出效果。

爱健身的小V 发表于 2013-5-22 16:25
有点轮廓，但是目测楼主是瘦子，应该本来也有腹肌.我的感觉是组数少了. 可以先做一族超级组，力竭为止，然 ...

以前是每组做二十个，现在变成40的，差不多刚一周吧，我也觉得以前计划做的有点少，现在按着这个 新的强度试试！我上边是不是少了两块？

567 发表于 2013-5-22 17:09
腹肌还是主要是减脂才能出效果。

以前跑了一段时间，后来忙了，就没怎么跑过了，确实应该加强有氧运动！

LZ加油。

说实话，还真看不出肌肉来，不知道是不是照相时角度没取好，要不就是锻炼时没尽到力！

曹加成 发表于 2013-5-22 18:54
以前是每组做二十个，现在变成40的，差不多刚一周吧，我也觉得以前计划做的有点少，现在按着这个 新的强 ...

没少，只是不明显，强大之后会有8块腹肌的，心急吃不了热豆腐