现在的计划是一周三练，每次2个部位。为增加效果增加了组数但问题来了，如当天练深蹲；深蹲练完了站都站不稳接下来的肩部就显得很吃力。练了也差不多2个多月了，因增肌不明显所以近期增加了组数和尝试加重量。就强度方面各位肌神是怎样安排的？
健身多久可以开始每天练？我想每天就锻炼一个部位，效果会好点。

你现在一周三练就可以了，天天练不是个好方法。。

深蹲练到这个程度可以了