本人1.72     体重50kg    手臂好小  一次性最多才做40个俯卧撑  都是胸部挨着地的那种    求高手们指点  怎么继续锻炼的方法   可以买哑铃吗   大概买多重的   谢谢

当然可以哑铃了，一副15KG的就可以了。

做俯卧撑是分组做呢  还是用尽全力做完   等有了力气再做到极限呢   还有买了哑铃  是做俯卧撑  还是举哑铃

haha 发表于 2013-5-18 08:10
当然可以哑铃了，一副15KG的就可以了。

做俯卧撑是分组做呢  还是用尽全力做完   等有了力气再做到极限呢   还有买了哑铃  是做俯卧撑  还是举哑铃

j68950438w 发表于 2013-5-18 09:28
要是想永久性的一直练下去~就买个30KG的哑铃
要是只是想随便练下 稍微改善下体格的话就买15KG的 ...

想练出线条来  怎么个锻炼法呢  差不多两个月想看到成果  因为夏天到了   一个男的小胳膊   真的不知道好看

你这体重需要全身肌肉的增长啊。

哦新人小子 发表于 2013-5-18 18:55
想练出线条来  怎么个锻炼法呢  差不多两个月想看到成果  因为夏天到了   一个男的小胳膊   真的不知道好 ...

我只有哑铃  买了个20kg的   你说练的那些部位  该怎么练呢   没健过身    现在健身的目的就是想练出线条  追女孩子   嘎嘎   

及时雨 发表于 2013-5-19 19:12
你这体重需要全身肌肉的增长啊。

求合理计划

哦新人小子 发表于 2013-5-19 23:31
我只有哑铃  买了个20kg的   你说练的那些部位  该怎么练呢   没健过身    现在健身的目的就是想练出线条 ...

有前途啊小伙子，你一定是想追漂亮女孩子对吧，但你一定知道漂亮女孩子也不是两个月长成的，所以心急吃不了热豆腐，先练个两年再说吧。
实在等不及呢就追个丑的，追谁不是个追呢。

哦新人小子 发表于 2013-5-19 23:32
求合理计划

http://www.yaling8.com/plan/232.html   这个你可以参考下。