178，63KG，很瘦，一直在用哑铃锻炼，特别是手臂特别细小，手臂自然放直，不一会青筋就显露出来了，手臂太细小了，特别是夏天到了，穿短袖看到这手臂很难看。。
怎么让手臂能变粗一点呢？

手臂就是二头，三头，前臂肌肉，在你的计划当中加入进去就可以了。。坚持健身就变粗了。