如果胳膊练得有点酸痛的话，是不是需要等到他恢复了再继续练啊？？还是正常反应，不用在乎呢？？

一般来说臂部肌肉休息48个小时，大肌群如胸、背部、腿部等休息72个小时。

im'possible 发表于 2013-5-12 21:04
一般来说臂部肌肉休息48个小时，大肌群如胸、背部、腿部等休息72个小时。

我是大学生，一天锻炼一个多小时，基本天天这样。练得算多吗？？

sponder@123 发表于 2013-5-12 22:17
我是大学生，一天锻炼一个多小时，基本天天这样。练得算多吗？？

你用的什么计划啊