进食，跑步，哑铃，这三者的顺序，和时间间隔！可以分开做吗（上午下午）？

当然是哑铃，跑步，然后进食了。

首先热身十分钟，哑铃训练六十分钟左右，跑步四十分钟。三十分钟之内进食补充能量。