请问哑铃凳是必须的吗？

买了哑铃但家里地方太小了，而且哑铃凳着实比较占地方一些，是不是可以用健身球来替代，比如做卧推的时候。
但有一点担心就是作为新人动作还不固定不规范的时候，健身球会不会帮倒忙？网上的确搜到一些用健身球来锻炼的例子，但好像都已经是较高级别的了，人家可以控制好动作。
另外，在一本英文的教程里，所有的动作都是在没有凳子的条件下完成的，比如卧推是躺在地上做的。请问这样会不会对增肌效果有负面影响？比如刺激不够深，量不够大什么的。