从去年8月份在家里开始接触健身，断断续续坚持到现在已有9个月了。本人崇尚自然饮食，从未吃过蛋白粉增肌粉肌酸。体重最胖时候达到76公斤，减到现在70公斤，晒一晒健身前后对比照分享
前面胖的几张照片是去年8月份到10月份照的
后面照片是5月5日昨天晚上拍的

肚子下去了，肌肉起来了，恭喜！！继续减

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脂肪减去了很多，肌肉就出来了，很好~！继续坚持~！建议吃一些补剂，这样效果会更好~！

好样，脂肪去不少了，终于有肌肉回来了哈！

我看到小米手机2

减的速度很快啊，不过还要减

晒一晒俺的健身装备，大型装备一套是去年8月份购买滴，刚开始接触健身头脑发热就买了，极限重量才50公斤，现在发现这个重量已经远远满足不了我了，用来热热身还行，拉拉背部肌肉。今年一月份搞了对40公斤包胶哑铃，现在都卧推20个一组小菜一碟了，发现这个重量对俺增肌已经没什么效果了。索性上个月上淘宝搞了对100公斤烤漆哑铃，还配了条1.2米曲杠。200斤这下可以够俺搞几年了吧 哈哈~~！废话不多说~~上大图！

望35 发表于 2013-5-7 06:38
肚子下去了，肌肉起来了，恭喜！！继续减

谢谢支持 一起加油吧！

开创者 发表于 2013-5-7 08:37
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谢谢支持！！