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魈烽

魈暑抵万斤，烽火练三月。

© 魈烽   /  2013-5-6 20:26  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

魈烽 六级 探花 2013-9-24 21:59:48
81#
2013.09.24
从09.20一直到今天，终于打完了，今晚单打半决赛决赛一起打了，有点累，最终团体第二，个人第一，成绩还算满意。
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魈烽 六级 探花 2013-9-24 22:00:38
82#
明天休息一天，后天恢复健身。
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魈烽 六级 探花 2013-9-27 08:29:51
83#
2013.09.26
硬拉
40KG~80KG  8组
深蹲
40KG~80KG  8组
跳绳
1000
卷腹
100

一周未练，重量有点吃不住了，深蹲完跳绳右小腿有点抽筋的感觉  

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魈烽 六级 探花 2013-9-28 08:54:54
84#
2013.09.27
俯卧撑5种姿势
5X7X4组
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魈烽 六级 探花 2013-9-29 19:11:11
85#
201309.29
哑铃弯举
组合31X5
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魈烽 六级 探花 2013-10-2 21:38:38
86#
2013.10.02
复合有氧20’
牛男高强度有氧2组
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魈烽 六级 探花 2013-10-6 20:59:32
87#
2013.10.06
玩完了，该收心了。
硬拉
30KG~80KG  6组
深蹲
30KG~80KG  6组
21组合二头弯举 2组
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魈烽 六级 探花 2013-10-8 19:26:19
88#
2013.10.08
胸部超级组
哑铃飞鸟X3
双杠臂屈伸X3
杠铃卧推X3
上斜哑铃推举X3
拉索夹胸X3

卷腹20X4
双臂后屈伸15X4

有氧慢跑
20‘  4000米
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魈烽 六级 探花 2013-10-10 18:56:35
89#
2013.10.10
绳索下拉
36~72KG  4组
器械弯举
21组合 36KG  4组
卷腹
20X3组

有氧慢跑
25‘  4000米
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魈烽 六级 探花 2013-10-14 19:18:58
90#
2013.10.14
硬拉
40~80KG  6组
深蹲
40~80KG  6组
有氧慢跑
26‘  4200米
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