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魈烽

魈暑抵万斤，烽火练三月。

© 魈烽   /  2013-5-6 20:26  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

魈烽 六级 探花 2013-12-24 18:31:40
131#
2013.12.24
哑铃飞鸟  3组
双杠臂屈伸 3组
杠铃卧推   3组
上斜推举   3组
拉索飞鸟   3组
下斜卧推   3组
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魈烽 六级 探花 2013-12-25 18:51:29
132#
2013.12.25
硬拉      8组
下拉      10组
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魈烽 六级 探花 2013-12-25 22:59:51
133#
天冷，似乎是没活动开，右边背部有点拉伤了。
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魈烽 六级 探花 2013-12-25 23:02:33
134#
前天深蹲今天大腿还有点酸胀；昨天胸部现在还有酸痛的感觉；早上起床落枕脖子往左转不了了；下午又拉伤了背，现在一身疼，痛并快乐着。
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魈烽 六级 探花 2013-12-25 23:02:58
135#
前天深蹲今天大腿还有点酸胀；昨天胸部现在还有酸痛的感觉；早上起床落枕脖子往左转不了了；下午又拉伤了背，现在一身疼，痛并快乐着。
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魈烽 六级 探花 2013-12-26 20:57:48
136#
2013.12.26
弯举          20组
后撑臂屈伸    5组
卷腹          4组
悬垂举腿      4组
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魈烽 六级 探花 2013-12-30 23:14:48
137#
2013.12.30
箭步蹲      3组
深蹲        10组


背部拉伤还没好，天冷一定要做好热身。切记。
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魈烽 六级 探花 2013-12-31 08:22:07
138#
2013.12.27
慢跑  40‘   7000米
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魈烽 六级 探花 2014-1-1 00:10:34
139#
2013.12.31
哑铃飞鸟     3组
双杠臂屈伸   3组
卧推         3组
上斜推举     3组
拉索飞鸟     4组
下斜推举     4组
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魈烽 六级 探花 2014-1-2 18:52:57
140#
2014.01.02

背部拉伤严重了，力量练习暂停。

有氧慢跑  45‘
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