找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 咨询区 › 健身日志 › 查看内容

魈烽

魈暑抵万斤，烽火练三月。

© 魈烽   /  2013-5-6 20:26  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

魈烽 六级 探花 2013-10-30 18:33:52
101#
201.10.30
胸部专项
哑铃飞鸟     12X3组
双杠臂屈伸   10X3组
杠铃卧推     10X3组
上斜哑铃推举 10X3组
拉索飞鸟     10X3组
回复 使用道具 举报
魈烽 六级 探花 2013-10-31 20:12:13
102#
2013.10.31
器械组合弯举  21X5
哑铃弯举  10X4
器械推举  10X5
哑铃推举  10X4
卷腹      20X6
慢跑      26‘  4200米
回复 使用道具 举报
魈烽 六级 探花 2013-11-4 20:02:56
103#
2013.11.04
深蹲
40~90KG  7组
器械弯举
21X4组
哑铃弯举
10X3组
卷腹
20X4组
回复 使用道具 举报
魈烽 六级 探花 2013-11-5 22:29:36
104#
2013.11.05
硬拉
40~80KG  7组
拉索下拉
48~84KG  6组
T形器械划船
20~35KG 5组
回复 使用道具 举报
魈烽 六级 探花 2013-11-6 18:53:01
105#
2013.11.06
胸部
   哑铃飞鸟     12X3
     双杠臂屈伸   10X3
    杠铃卧推     10X3
    上斜哑铃推举 10X3
    拉索飞鸟     10X3
卷腹
   15X3
回复 使用道具 举报
魈烽 六级 探花 2013-11-13 13:38:58
106#
2013.11.12

深蹲
40~90KG  7组

肱二头肌
拉索弯举 四组
器械弯举 三组
回复 使用道具 举报
魈烽 六级 探花 2013-11-13 18:45:43
107#
2013.11.13
硬拉
40~90KG  7组
拉索下拉
36~84KG  6组
T型划船
4组
回复 使用道具 举报
魈烽 六级 探花 2013-11-15 18:32:09
108#
2013.11.15
胸部
   哑铃飞鸟     12X3
      双杠臂屈伸   10X3
     杠铃卧推     10X3
     上斜哑铃推举 10X3
     拉索飞鸟     10X3
回复 使用道具 举报
魈烽 六级 探花 2013-11-18 18:56:39
109#
2013.11.18

深蹲
40~90KG  7组

肱二头肌
拉索弯举 四组
哑铃弯举 三组

卷腹
5组
回复 使用道具 举报
魈烽 六级 探花 2013-11-19 23:27:19
110#
2013.11.19
胸部
    哑铃飞鸟     12X3
       双杠臂屈伸   10X3
      杠铃卧推     10X3
      上斜哑铃推举 10X3
      拉索飞鸟     10X3
卷腹
    20X5
回复 使用道具 举报
下一页 »
1 ...789101112131415... 19下一页
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册