找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 贴图区 › 真人秀 › 查看内容

桃李不言

二级 童生

  • 28

    积分

  • 3

    帖子

  • 0

    精华

[其他] 开始锻炼

© 桃李不言 二级 童生   /  2013-5-2 19:23  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

      本人，男，汉族，86年的，身高168.2，体重52千克，乡镇基层工作人员，未婚。从上学以后就没有发觉谁比我瘦，个人感觉对身材很自卑，陆陆续续锻炼的有一个月吧，一般都是俯卧撑，感觉效果不明显，从今天起俯卧撑、仰卧起坐一起来，等过一段时间去买一个哑铃，争取把自己塑造完美一点儿。
    真心求教，到底要多重的哑铃才能适合自己呢？
分享至 : QQ空间
收藏
回复

6 个回复

倒序浏览
多毛男人 六级 探花 2013-5-2 20:17:38
沙发
估计你15KG就可以了。。虽说俯卧撑练不到肌肉，我3天前练的俯卧撑，现在胸部还疼！！！
回复 使用道具 举报
可乐2013 四级 举人 2013-5-2 21:09:22
板凳
参考这个http://www.yaling8.com/know/52.html
回复 使用道具 举报
望35 六级 探花 2013-5-2 21:16:00
地板
开始锻炼，加油吧，坚持2年就型男了。
回复 使用道具 举报
反面の教科书 六级 探花 2013-5-3 05:28:10
5#
俯卧撑、仰卧起坐打打底子还是不错的。
哑铃估计25~30KG一副，一开始足够了，适合的重量还是要逐渐摸索。先弄懂RM的概念，就更容易明白了。
回复 使用道具 举报
桃李不言 二级 童生 2013-5-3 13:00:15
6#
谢谢诸位！
回复 使用道具 举报
桃李不言 二级 童生 2015-3-4 14:42:43
7#
没有坚持 抽烟 喝酒 什么的 都存在 现在只有53kg  继续锻炼吧
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册