去健身房快一年了，胸部和肩部练得挺有效果的，可是腰部那还是很细，纵向很薄，横向也不是很宽，每次穿衣服，腰那里总是空荡荡的，请问哪些锻炼方法可以让腰部变粗？望高人指点！

估计楼主是瘦人，胖人先胖腰！山羊挺身，硬拉，仰卧起坐都练腰部。

估计楼主是年青人，人到中年想腰不变粗都不行，好好珍惜这个时候打造强壮紧凑腰腹。