经常有新参加健身的朋友问我，吃蛋白粉、和增肌粉可以增肌吗，关于这个问题在这里同意的回复一下大家，其实这个问题非常的简单。

蛋白粉的和增肌粉能不能增肌那要看训练是不是得当，如果训练得当在加合理的正常膳食同是在配上蛋白粉或增肌粉，就可以增肌；如果训练方法不得当，那么吃了蛋白粉或增肌粉，也不会起到作用，所以训练才是最重要的前提；

适合吃增肌粉的健友：体重较较低者、消化或吸收系统不好的人、饭量较的小人

适合吃蛋白粉的健友：所有一切健友都适合用蛋白粉，无论是什么健身目的（减肥、增肌、塑身……），区别就是使用的量和时机、另外就是训练方法不同

看训练是不是得当 如何看，教练指点下吧！

我无氧锻炼后进行了有氧运动，那我该不该马上食用碳水化合物和蛋白粉，会不会妨碍有氧运动后脂肪的消耗

使用的量和时机、另外就是训练方法不同    到底怎么处理？

刚买了增肌粉，争取锻炼跟上，健肌效果出来

当然，但前提的粉要保真才行