大家介绍点适合我的方法。

你手上是ip吗，推荐你runtastic家的app 里面有跑步、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲引体向上、可以陪你锻炼，起步低，慢慢跟着她做还不错，至少有她陪着你不无聊，还可以喊口令。我用他3天了 感觉很好的

那就8分钟腹肌啊，http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html

哇塞，这么快就出成效了！～～～

咬牙坚持吧，看你身体素质应该比我好，第一天跑步直观地描述那个感觉，就是“要死了”，相信体会过那感觉的人10人有8人都不想再跑了，我都坚持下来了，你也要加油啊！

超级学徒工 发表于 2013-4-26 09:59
咬牙坚持吧，看你身体素质应该比我好，第一天跑步直观地描述那个感觉，就是“要死了”，相信体会过那感觉的 ...

恩恩，会加油的 ！ 你也是 哦

luben 发表于 2013-4-26 09:07
哇塞，这么快就出成效了！～～～

胸太大了有木有很难看！

有氧+卷腹就好了。卷腹一天100个，分几组随便你，组组力竭，只要总数有到100就好了。
练了一段时间后，就加到200。

脂肪减掉就好了，坚持跑步饭量减半，一个月就见成效。

雷雷 发表于 2013-4-26 10:51
胸太大了有木有很难看！

不会啊～～
线条也可以。
继续加油哈。