求助 慢跑一小时 觉得小腿脚腕有点酸痛 我知道酸痛正常的 我担心脚腕受不了 我91kg 是不是太重啦 还是我跑步姿势不对

这体重跑步肯定很辛苦啊，你可以做组合有氧，那样减肥效果也非常好，比如俯卧撑，跳起，下蹲，再俯卧撑，连续做。

慢慢来.........加油吧 其实我也在减肥求助 慢跑一小时 觉得小腿脚腕有点酸痛 我知道酸痛正常的 我担心脚腕受不了 我91kg 是不是太重啦 还是我跑步姿势不对

正常的酸痛是正常好像是人体的乳酸作怪的 我开始跑步的时候是185斤呢！慢慢来

ok 谢谢楼上的回答 再问个问题 慢跑一小时大约多少距离啊 我不知道我是不是算慢跑

/fwcbb 发表于 2013-4-24 22:15
ok 谢谢楼上的回答 再问个问题 慢跑一小时大约多少距离啊 我不知道我是不是算慢跑 ...

没要求你1小时跑多少远，但要跑满一小时，哪怕就是爬也要爬满一小时
再换句话说，让你1小时跑6公里能行吗？

脚腕痛是你没热身，跑步姿势又不好，体重又大

正常的乳酸作怪的！有氧运动要起码40分钟以上的这样才能燃烧脂肪的

跟腱缺少锻炼。。跑一星期就不会酸了。一开始是在不行买个护踝。